Læknirinn Segir Melatonin Ekki Frábæra Svefn Lækningu (En Gæti Samt Hjálpað Ferðamönnum)

Ef þú hefur einhvern tíma farið yfir tímabelti veistu hve mikið þotagang getur varpað skugga yfir epíska ferð. Fólk hefur lagt mikla áherslu á að uppræta alræmdustu aukaverkanir langflugs.

Eitt vinsælasta úrræðið er svefnhormónið melatónín. Fyrirsætan Lindsay Ellingson geymir flösku í ferðatöskunni sinni þegar hún ferðast og jafnvel nokkrar af þeim órólegu persónulegu lækningum frá Jet Lag eru oft með leiðbeiningar um hvenær á að taka töflu.

En klínískur sálfræðingur í New York City, Dr. Janet Kennedy, sagði Viðskipti innherja að melatónín er ekki kraftaverk svefnhjálp.

„Fólk hefur tilhneigingu til að treysta mikið á melatónín vegna þess að þeim líður eins og það sé náttúrulegur valkostur við lyfseðilsskyldan svefnhjálp,“ sagði Kennedy. „En bara vegna þess að það er eðlilegt þýðir það ekki að það sé öruggt eða nauðsynlegt eða betra en annar valkostur.“

Vegna þess að það er ekki stjórnað af FDA er það nánast ómögulegt fyrir neytendur að ákvarða styrk melatónínsins. Kennedy tók einnig fram að vegna þess að það er ekki haft eftirlit með stjórnvöldum er mjög lítið vitað um framleiðsluferlið, sem er öryggismál.

En það þýðir ekki að þú getir ekki notað það til að laga svefnmynstrið þitt á ferðalagi.

„Melatónín getur verið mjög gagnlegt til skamms tíma,“ sagði Kennedy, „[sérstaklega] vegna jetlag vegna þess að melatónín er í raun það sem þú þarft að breyta þegar þú ert að reyna að aðlagast nýju tímabelti.“

Ef þú vilt frekar forðast að taka hormónameðferð að öllu leyti, þá eru ennþá fullt af náttúrulegum jet lag lækningum sem vert er að prófa. Við mælum með að þú breytir smám saman innri klukkunni þinni fyrir ferðalagið, notir ljóslýsingu og fá þér drykk. Þegar öllu er á botninn hvolft er vökvi að halda vökva.