Hvernig Á Að Hafa Meiri Orku Á Ferðalögum

Hvort sem þú ert að ferðast vegna vinnu eða ánægju, þá er mestur kostur að eyða tíma þínum í burtu. Hér að neðan, 10 járnsög til að halda orku þéttni þinni - byrjar fyrir flugtak.

Veistu hvað þú lendir.

Hljómar augljóst, en það er of mikilvægt að taka ekki með. Að kvarða tímabundinn veruleika um leið og þú ferð um borð í flugvélina er lykillinn að því að létta líkama þinn á tímabelti ákvörðunarstaðar þíns. Verður það morgun þegar þú lendir? Taktu þig síðan andlega eftir matinn til að sofa eins mikið og mögulegt er. Verður það nótt þegar þú lendir? Gerðu síðan hið gagnstæða - hafðu þig vakandi með uppátækjasamri tónlist eða kvikmyndum svo þú sért tilbúinn fyrir góðan nætursvefn þegar flugvélin snertir malbik.

Settu þig í ferðina.

Gerðu hvað sem þú getur til að gera sætið þitt eins þægilegt og mögulegt er. Notaðu skó sem renna auðveldlega af og á og koma með notalega sokka eða inniskó í staðinn. Ferðaðu alltaf með uppáhalds loðnum háls kodda, eyrnatappa og augngrímu. Notaðu lög svo þú getir bætt við og fjarlægð þau í samræmi við hitastig í flugi. Viltu fleiri huggulegar ferðabúnaðarhugmyndir? Rétt með þessum hætti.

Notaðu svefnhjálp skynsamlega.

Melatónín, hormón sem skilst út af antilkirtlinum í heila, er náttúruleg viðbót sem hjálpar sumum notendum að slappa af í svefni - og vakna án þess að þreyta sig. Aðrir sverja við glas eða tvö af víni við kvöldmatinn. Ekki er ráðlagt að blanda þessu tvennu saman þar sem áfengi getur dregið úr (eða jafnvel snúið við) áhrifum melatónínsins.

BYO hollur matur.

Slepptu matnum með kolvetnis- og natríumhlaðinni flugvél og pakkaðu salati eða settu í matinn fyrir flugið. Og ef þú ert að ferðast til afskekkts eða ókunns svæðis skaltu rannsaka matinn á svæðinu áður, sérstaklega ef þú ert með sérstakar takmarkanir á mataræði, til að tryggja að þú hafir nóg að borða. Vertu alltaf með nokkrar orkustangir í bakpokanum þínum, sérstaklega ef ferðin inniheldur gönguferðir, hjólreiðar og aðrar athafnir sem krefjast hærra orkustigs.

Búðu til þitt persónulega hljóðrás.

Búðu til tvo spilunarlista áður en þú ferð úr bænum, sérstaklega ef þú ferðast um nokkur tímabelti. Einn ætti að vera með róandi og afslappandi lög til að hjálpa þér að slaka á svefninum, jafnvel þegar líkami þinn heldur að hann sé á daginn. Hitt ætti að fylla með farða-og-fara-ferla til að byrja morguninn þinn eða gefa þér lyftu síðdegis.

Drekka nóg af vatni.

Það er mjög auðvelt að líða ofþornað (og þar með þreytt) meðan og strax eftir að þú ferðast með flugvél, svo drekktu meira vatn flugdaginn og pakkaðu eigin vatnsflösku. Taktu það í hvert skipti sem vatn er í flugvélinni.

Pakkaðu góðum skóm… og klæðnaði frá degi til kvölds.

Skildu sætu en sársaukafullu pallana heima og veldu í staðinn fyrir þægilega skó sem geta auðveldlega séð um klukkutíma skeifun um bæinn. (Við höfum fengið fjöldann allan af ráðleggingum um gönguskóna, vetrarstígvél og ferðaskó.) Pakkaðu sömuleiðis fötum sem geta auðveldlega skipt frá degi til kvölds. Ekki aðeins verður þú að gera og sjá meira þannig, heldur þarftu ekki að taka þátt í tíma til að hlaupa aftur á hótelið þitt og breyta til á hverjum degi.

Skildu eftir vinnu þína heima.

Það er engin skjótari leið til að fikra sig út en með því að brenna kertið í báðum endum.

Vertu virkur.

Resistance hljómsveitir og stökk reipi renna auðveldlega í ferðatösku og er hægt að nota hvar sem er. Vefsíður eins og Physique 57 og Yogis Anonymous bjóða upp á streymi í líkamsræktarstöðvum sem geta breytt hverjum stað í einka líkamsræktarstöðina þína. Eða prófaðu nýja áskorun, eins og kajak, brimbrettabrun eða standandi upp paddleboarding. Góð leið til að fá tilfinningu fyrir laginu í landinu er með morgunskokki um bæinn. Að fá blóðið til að dæla fyrst um morguninn er leiðin. Það tryggir vandaða vakningu og hjálpar til við að tryggja að þú sofnar strax þegar næsti höfuðið slær á koddann.

Tímasettu í tíma.

Eins spennandi og að vera nýr staður, ekki brenna þig út með ofhlaðinni ferðaáætlun. Vertu viss um að skipuleggja tímann til að slaka á (við sundlaugarbakkann, með jóga eða bara með því að slappa af á hótelinu þínu með bók). Klukkutíma hvíld mun veita þér meiri orku (og endurnýjaða spennu) til að athuga allt af verkefnalistanum þínum.