Hvernig Á Að Gera Hótelherbergið Þitt Heilbrigðara

Eftir að þú hefur lagt af stað flugvél fullan af hósta og hnerrað farþega, gætir þú hlakkað til að koma þér fyrir á hótelherberginu þínu, öruggt fyrir loftbólgu sjúkdómum og veirusjúkdómum.

En andaðu ekki létti ennþá.

„Hótelherbergi geta verið hitabit fyrir gerla og lýsingin og léleg blóðrás í sumum skapar óheilsusamt umhverfi,“ sagði læknir og sérfræðingur í lyfjum til viðbótarlækninga. New York Times.

Til allrar hamingju eru tilteknar ráðstafanir sem þú getur gert til að skapa heilbrigðara hótelumhverfi og halda ónæmiskerfinu sterku.

1. Ekki láta rúmgalla bíta.

Þegar þú kemur fyrst inn á hótelherbergið þitt skaltu setja ferðatöskuna þína á farangursreifinn og líta fljótt í kringum þig fyrir galla. Viðskipti innherja bendir meira að segja til að svipta rúmfötin og kíkja á bæði lak og dýnu hvað varðar galla eða rauðbrúna blóðbletti. Fyrir utan rúmið gætirðu líka viljað skoða bólstruðum húsgögn - fylgjast vel með saumum og brjóta saman - svo og gluggatjöld og höfuðgafl. Láttu starfsfólk hótels strax vita ef þú kemur auga á galla.

2. Grófu rúmteppið.

Sum hótel nota sængur því auðvelt er að fjarlægja og hreinsa hlífina. Hins vegar, bara vegna þess að hægt er að þvo sængina, þýðir það ekki að þau séu - að minnsta kosti ekki oft. Eins og Reneta McCarthy, fyrrverandi húsvörður hjá helstu amerísku hótelkeðjunum, sagði CNN, Hótel er ekki víst að slökkva á sængunum þegar þeir eru að bjóða nýjar topplaðir. Besta veðmálið þitt er að spila það öruggt og geyma huggarann ​​eða sængina í skápnum.

3. Sótthreinsaðu hluti sem oft eru notaðir.

Pakkaðu sýklalyfjaþurrku í ferðatöskuna þína og sótthreinsaðu algengustu hlutina áður en þú vindar ofan af. Gætið þess að þurrka niður síma, hurðarhandföng, salernisroða, ljósrofa, blöndunartæki, ís fötu og sjónvarp fjarstýringu, sem er það skítugasta sem er á hótelherberginu þínu.

4. Verið velkomin náttúrulegu ljósi.

Chopra sagði New York Times að fá meira náttúrulegt ljós „getur hjálpað til við að bæta orku þína, skapið og svefninn þegar þú ferðast.“ Óska eftir herbergi með góðu ljósi og halda gluggatjöldum þínum opnum þegar það er létt úti. (Þetta er líka góð leið til að aðlaga hraðar tímabeltið á staðnum.) Ef þú þarft að nota símann þinn eða tölvuna á nóttunni, notaðu næturstað eða halaðu niður blá ljósasíu.

5. Notaðu vekjaraklukku ljósameðferðar.

Ljósmeðferð er ekki bara fyrir árstíðabundin vandamál. Vekjaraklukka sem líkir eftir sólarljósi mun stjórna dægursveiflu þínum, vekur þig smám saman á morgnana og hjálpar þér að vera hvíldur í dag fullan af virkni.

6. Opnaðu gluggann (ef þú getur).

Léleg loftgæði - af völdum eitruðra hreinsiefna, málningu og húsgögn - geta leitt til höfuðverkja og þreytu, að sögn Chopra. Bættu blóðrásina í herberginu með því að opna glugga ef mögulegt er og bjóða í ferskt loft (fer eftir því hvar þú ert).

7. Forðastu glervörur úr hótelherberginu.

Rannsókn á 2008 ABC15 fannst 11 af 15 hótelum hvorki hreinsuðu né hreinsuðu óhrein glös gesta sinna. Hreinsaðu glösin sjálf, drekktu úr plastpakkningum ef þau eru fáanleg, eða veldu flöskuvatn.

8. Komdu með eigin snakk.

Minibarinn er freistandi en nammi og áfengi eru augljóslega ekki heilbrigðir kostir. Haltu upp á ávöxtum, hnetum og slöngublandu áður en þú kemur. Ef þú hefur hollt snarl á hendi kemur þér heldur ekki í veg fyrir að ofnota meðan á máltíðum stendur, skv Heilsa.